by Тенисът е физически натоварваща дейност, която изисква всички мускулни групи на тялото ви да работят заедно за продължителни периоди, независимо дали сте начинаещ или опитен играч. Тенисът също е и ментален спорт, изискващ играчите да вземат решения за части от секундата за най-добрия удар за спечелване на точката. Можете да усъвършенствате уменията си като тенисист и значително да повишите нивото си на игра, като многократно практикувате основите на играта.
Защо да играем тенис на корт?
Тенисът има много предимства за ума и тялото. Вашият баланс, ловкост и координация око-ръка се подобряват. Тенисът включва движения на горната част на тялото и краката, които, подобно на други напрегнати физически дейности, могат да ви помогнат да останете здрави и в добра физическа форма, както и да намалят нивото ви на стрес. Техниките за игра на тенис, като например кога да направите лекия подскок при удар на топката от противника ви, как да се движите, дали да се затичате към противоположната страна на корта или към страничните линии, кога да изпълните удар отгоре, всички изискват бързо мислене и стратегия, което засилва способностите ви за решаване на проблеми и критично мислене.
Тенисът има тези предимства в допълнение към развиването на вашите социални умения и ако играете по двойки, вашите умения за работа в екип, тъй като всеки мач изисква поне по двама играчи от всяка страна.
Какво оборудване за тенис на корт ми е необходимо?
Тенис ракети
Разбира се, ракетата е един от най-важните аксесоари за тенис на корт. Тенис ракетите се предлагат в широка гама от размери и форми. Професионалистите избират ракетите си спрямо нуждите си, защото определени видове играчи извличат по-голяма полза от определени типове ракети.
Важно е обаче да запомните, че добрият играч е добър, независимо от вида ракета, която използва, и обратното!
Кордаж за ракети
Тенис кордажът се предлагат в толкова много вариации, че е невъзможно да сте в крак с най-новите тенденции! Той е от съществено значение при професионалната игра, а кордажите Luxilon промениха начина, по който се играе днес!
Въпреки това, е от ключово значение да имате предвид, че противно на общоприетото схващане, повечето хора, които играят просто за развлечение, не обръщат особено внимание на вида на кордажа.
Грипове за тенис ракети
Грипът за тенис ракета също се предлага в много различни форми. Имате две възможности за грип: или използвайте кожен грип като този, който често идва със самата ракета, или добавете покривен грип. Въпреки че подмяната на кожените грипове струва повече, те издържат много по-дълго. Независимо дали използвате покривен или кожен грип, това е изцяло въпрос на усещане и вкус.
Антивибратори за тенис ракети
Много тенисисти поставят антивибратори в кордажите на ракетите си. Когато топката бъде ударена, тези антивибратори променят звука. Професионалните играчи се различават по антивибраторите, които използват. Те не влияят на движението на топката при удар!
Предпазители за кордаж
Преди тенисистите често използваха „предпазители за кордаж“, за да удължат живота на кордажа си, тъй като той беше много скъп. В днешно време кордажът не е толкова скъп и пластмасовите предпазители за кордаж не се използват толкова често. Въпреки това, те са фантастични, ако се състезавате в турнир и искате да избегнете сменянето на ракетата поради скъсана корда!
Накитник
Накитниците са от решаващо значение за тенисистите при игра в по-горещи климати. Няма да ви е много приятно, когато потта ви попадне по грипа!
Слънцезащитен крем
В чантата на всеки тенисист трябва да има слънцезащитен крем, защото той е основна част от тенис екипировката. На тенис корта слънцето е много силно и често няма да почувствате изгарянето, докато не напуснете арената.
Ползи от играта на тенис на корт
Перфектната социална активност
Тенисът може да се играе както по двойки, така и едно в едно, но и двата варианта изискват партньор. Взаимодействието с партньори и противници е голямо предимство на играта! Освен това сте заобиколени от хора, които имат едни и същи цели и интереси, което е невероятно удовлетворяващо от физиологична гледна точка. По този начин младите играчи могат да създадат много приятелства и да подобрят социалните си умения.
Подобрява мозъчната дейност
Тенисът е като безкалорична храна за мозъка! Играта на тенис може да подобри критичното мислене, умствената острота и тактическото мислене чрез формирането на нови връзки в мозъка.
Серотонинът е химично вещество, намиращо се в мозъка, което влияе на вашето настроение, апетит и режим на съня. Тенисът помага за контролиране на нивата на серотонин.
Бори се с болестите и ги предотвратява
Тенисът помага за регулиране на вашия липиден профил и понижаване на холестерола. Това може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, хипертония и инсулт.
Подобрява гъвкавостта, баланса и ловкостта
Гледали ли сте някога тенис по телевизията и виждали ли сте как играчите често се навеждат и хващат топката, за да я задържат в играта? Тенисът е спорт, който изисква много движение, промяна на посоката и разтягане. Вашата гъвкавост и пъргавина ще се подобрят благодарение на редовните тренировки по тенис.
Води до отслабване
Тенисът е фантастично сърдечно-съдово упражнение, особено ако играете едно в едно. Цялото ви тяло е непрекъснато в движение, докато бягате, завъртате се, разтягате се и се движите по корта.
Американската диетична асоциация е изчислила, че състезателните по тенис на корт изгарят между 768 и 1728 калории по време на двучасов мач едно в едно, в сравнение с тези, които играят за развлечение и изгарят между 600 и 1320 калории.
Намалява стреса
Всички изпитваме някакво ниво на стрес в живота, но тенисът е чудесен начин за намаляването му! Проблемът с това просто да отидете да потичате или да се качите на елиптичен тренажор е, че
ума ви все още ще блуждае и ще си мислите: „Какво да направя за вечеря? Колко калории изгарям? Имам да свърша ужасно много работа до края на седмицата, защото крайният срок е супер кратък.“ И списъкът продължава.
Тенисът ви принуждава да се концентрира върху самата дейност, а не върху притесненията ви и безкрайните списъци със задачи. Мислете за това като за кратка умствена почивка!
Това е спорт за цял живот
За разлика от повечето спортове, тенисът може да се играе на всяка възраст. Няма много 60, 70 или дори 80-годишни хора, които тичат нагоре-надолу по футболното игрище или играят футбол. Но много пенсионери продължават да играят тенис и да му се наслаждават.
С приятели от различни възрасти и с различна физическа подготовка, това е игра, която е лесна за играене!
Заключение
В действителност тенисът е спорт, който може да се играе на всяка възраст. Можете да започнете, когато сте млади или на по-късен етап от живота си, и двата варианта ще ви направят щастливи. Тенисът има и несравними ползи за здравето. Така че започнете да играете тенис днес и използвайте нашите съвети за играене на тенис в по-късна възраст. Сигурни сме, че ще го обикнете.
